Les 5 raisons principales sont : obtenir des abdominaux plus fermes et un dos plus solide, tout en améliorant grandement sa posture, son équilibre et sa souplesse générale. Pour que ce soit efficace, il est crucial d'avoir la forme parfaite : garder le dos droit (ni cambré, ni courbé), la tête alignée et ne pas oublier de respirer. Une fois la planche de base maîtrisée, l'article suggère des variantes comme la planche latérale ou l'utilisation d'un ballon d'exercice pour a