Acti-V vs Noom : Prix, Plans & Différences

Tu crois peut-être qu’il suffit de scanner ton déjeuner avec une application pour que la graisse fonde ? C’est la promesse de Noom : une interface colorée, un coach virtuel et un compteur de calories qui prétend transformer ta relation avec la nourriture.

Génial sur le papier… jusqu’à ce que tu réalises que chaque bouchée devient une équation et que la moindre sortie resto menace de ruiner ton « budget » vert-jaune-rouge que Noom te rend responsable. Pendant ce temps, ton microbiote – ce petit monde invisible qui gouverne la faim, l’inflammation et même l’énergie – reste totalement ignoré...

Dans cet article, tu découvriras comment Noom et Acti-V se comparent sur la science, le prix et la durabilité des résultats – et surtout pourquoi le futur de ta silhouette se joue plus dans ton intestin que dans une feuille de calcul calorique.

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TL;DR : Noom ou Acti-V ?

Noom se concentre sur le comptage des calories et la psychologie in-app ; son efficacité dépend du journal alimentaire et d’un abonnement mensuel (59 $ US) ou 4 mois (169 $ US). Acti-V mise plutôt sur la nutrition anti-inflammatoire et le microbiote : Bootcamp de 7 jours à 49 $ CA garanti de perdre 5lbs en 7 jours, et coaching par des professionnels de la santé. Noom n’intègre ni protocole microbiote ni garantie de résultat ; Acti-V vise la satiété naturelle via la consommation des bons micronutriments, la réduction de l’inflammation et les résultats durable. Pour un changement rapide, encadré et à faible risque, le Bootcamp Acti-V reste l’option la plus sûre.

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Mon but : vous donner toutes les cartes en main pour déterminer ce qui convient le mieux à VOS objectifs, à VOTRE corps et à VOTRE vie.

Table des matières

• 1. Qu’est-ce que Noom, au juste ? Les 4 Piliers de l'Application

  • 1.1. Le Suivi Psychologique Basé sur la TCC : Décoder votre cerveau

  • 1.2. Le Système de Couleurs : La Densité Calorique Expliquée en détail

  • 1.3. Le Coaching Humain : Un Soutien Personnalisé ou Standardisé ?

  • 1.4. Le Suivi Quotidien : Le Pouvoir de l'Auto-Évaluation

• 2. Les Avantages Incontestables de l'Approche Noom

  • 2.1. Bâtir une "Boîte à Outils Mentale" pour la Vie

  • 2.2. La Flexibilité : La Fin de la Mentalité "Tout ou Rien"

  • 2.3. L'Accessibilité et la Discrétion d'une Solution Mobile

• 3. Les Inconvénients et les Limites à Considérer

  • 3.1. La Fatigue du Suivi Alimentaire (Food Logging) et ses Risques

  • 3.2. La Nature du Coaching : La Différence entre un Coach et un Clinicien

  • 3.3. L'Angle Mort Principal : Quand la Physiologie est Ignorée

• 4. Noom vs Acti-V : Psychologie (Top-Down) ou Physiologie (Bottom-Up) ?

  • 4.1. Deux Philosophies pour un Même Objectif

  • 4.2. Quand la Biologie crie plus fort que la Psychologie

• 5. Noom vs Acti-V : Les Différences

• 6. Noom vs Acti-V : Prix & Plans

• 7. Conclusion : Qui Est Le Gagnant, Noom ou Acti-V?

• 8. Foire Aux Questions (FAQ)

• 9. Références Scientifiques

1. Qu’est-ce que Noom, au juste ? Les 4 Piliers de l'Application

Noom n'est pas un régime, mais une plateforme mobile complète conçue pour restructurer vos habitudes de vie sur le long terme. Son succès repose sur une combinaison de quatre piliers fondamentaux.

1.1. Le Suivi Psychologique Basé sur la TCC : Décoder votre cerveau

C'est le cœur de la méthode Noom. L'application utilise les principes de la Thérapie Comportementale et Cognitive (TCC), une approche psychologique validée, pour vous aider à comprendre pourquoi vous mangez. Plutôt que de simplement vous dire "ne mange pas ça", Noom vous interroge.

Exemple concret : Vous avez mangé la moitié d'un paquet de biscuits après le travail. Noom vous guidera à travers une série de questions : "Qu'est-ce qui s'est passé juste avant ? Étiez-vous stressé, fatigué, ennuyé ? Quelle pensée a traversé votre esprit ?".

En identifiant ces "chaînes de pensées", vous apprenez à reconnaître vos déclencheurs et à développer des stratégies alternatives (ex: faire une marche de 5 minutes au lieu d'ouvrir le placard). Des études ont montré que ces interventions basées sur la TCC sont très efficaces pour la perte de poids et, plus important encore, pour son maintien à long terme (1, 2).

1.2. Le Système de Couleurs : La Densité Calorique Expliquée en détail

Noom simplifie la nutrition avec un système de feux tricolores basé sur la densité calorique — le nombre de calories par gramme d'aliment.

• Verts : Aliments à faible densité calorique et/ou riches en nutriments (ex: concombres, fraises, brocoli, yogourt grec nature, avoine). Ils sont riches en eau et en fibres, ce qui vous rassasie. Vous pouvez en manger de grands volumes.

  
  

• Jaunes : Aliments avec une densité calorique modérée (ex: poulet grillé, saumon, œufs, avocat, haricots noirs). Ils forment le cœur de vos repas.

  
  

• Rouges : Aliments les plus denses en calories (ex: huiles, noix, fromage, beurre d'arachide, chocolat, viandes rouges). Important : "rouge" ne signifie pas "interdit". Cela signifie que même une petite portion contient beaucoup de calories. Noom vous apprend à les intégrer en petites quantités.

  
  

Ce système est puissant car il vous éduque sur les aliments qui vous apportent le plus de satiété, un concept scientifiquement validé pour la gestion du poids (3).

1.3. Le Coaching Humain : Un Soutien Personnalisé ou Standardisé ?

Chaque utilisateur se voit assigner un "Coach Noom" et est intégré à un groupe de soutien. Le coach interagit avec vous via la messagerie de l'application, offrant des encouragements, répondant aux questions et vous aidant à fixer des objectifs hebdomadaires. Ce contact humain est un différenciateur clé, car le soutien social et la responsabilisation sont des facteurs cruciaux pour rester motivé (4).

1.4. Le Suivi Quotidien : Le Pouvoir de l'Auto-Évaluation

Comme de nombreux programmes, Noom mise sur le suivi quotidien de vos repas, de votre poids, de votre activité physique et de votre consommation d'eau. Loin d'être une corvée, l'auto-évaluation est l'une des techniques les plus robustes pour la gestion du poids. Le simple fait de noter ce que vous mangez augmente drastiquement votre prise de conscience et vous rend plus susceptible de respecter vos objectifs (5).

2. Les Avantages Incontestables de l'Approche Noom

2.1. Bâtir une "Boîte à Outils Mentale" pour la Vie

Le plus grand atout de Noom est qu'il ne vous donne pas un poisson, il vous apprend à pêcher. En vous formant sur la TCC, la gestion du stress, la fixation d'objectifs et la nutrition, l'application vous aide à construire une "boîte à outils mentale" que vous conserverez bien après avoir annulé votre abonnement.

2.2. La Flexibilité : La Fin de la Mentalité "Tout ou Rien"

En classant les aliments au lieu de les interdire, Noom combat la mentalité "tout ou rien" qui mène à l'échec. Vous avez mangé une part de pizza (un aliment "rouge") ? Pas de problème. Ce n'est pas une raison pour abandonner toute votre journée. Le programme vous apprend à l'équilibrer avec des aliments verts et jaunes. Cette flexibilité est essentielle pour l'adhésion à long terme et pour cultiver une relation saine et déculpabilisée avec la nourriture (6).

2.3. L'Accessibilité et la Discrétion d'une Solution Mobile

Avoir son programme et son coach dans sa poche 24/7 est un avantage moderne indéniable. C'est discret, accessible et s'intègre facilement dans un mode de vie occupé. Les interventions de santé via mobile ("mHealth") ont montré un potentiel significatif pour toucher un large public et offrir un soutien continu (7).

3. Les Inconvénients et les Limites à Considérer

3.1. La Fatigue du Suivi Alimentaire (Food Logging) et ses Risques

Bien qu'efficace, le fait de devoir noter chaque aliment, chaque jour, peut devenir une charge mentale considérable. Cette "fatigue du suivi" peut mener à l'abandon ou, pire, à des pensées obsessionnelles sur la nourriture. Pour les personnes ayant des antécédents de troubles alimentaires, ce type de suivi intensif peut même être un déclencheur (8).

3.2. La Nature du Coaching : La Différence entre un Coach et un Clinicien

Il est crucial de comprendre la distinction. Un coach Noom est formé pour motiver et guider à travers le programme. Un professionnel de la santé certifié, comme un kinésiologue ou un nutritionniste, possède une formation clinique pour diagnostiquer et traiter des conditions complexes.

Un coach peut vous encourager à bouger plus, mais un kinésiologue peut vous prescrire un plan d'exercices thérapeutiques adapté à une blessure ou à une condition métabolique. Le coaching de Noom est un excellent soutien, mais ne remplace pas une expertise clinique.

3.3. L'Angle Mort Principal : Quand la Physiologie est Ignorée

C'est la plus grande faiblesse de Noom. En se concentrant sur la psychologie, l'application traite les symptômes (le comportement alimentaire) mais pas toujours les causes profondes, qui sont souvent physiologiques.

• Inflammation et Hormones : Noom ne vous parlera pas de l'inflammation chronique de bas grade, un état qui bloque la perte de poids, ni de l'équilibre de vos hormones (cortisol, insuline) qui dictent le stockage des graisses.

  
  

• Santé du Microbiome : L'application ignore presque totalement le rôle de votre microbiome intestinal. Pourtant, votre flore intestinale est une véritable "deuxième usine chimique" qui influence directement vos fringales, votre humeur (en produisant de la sérotonine) et votre capacité à extraire les calories des aliments (9).

4. Noom vs Acti-V et l'Approche Microbiome : Psychologie (Top-Down) ou Physiologie (Bottom-Up) ?

4.1. Deux Philosophies pour un Même Objectif

• Noom (Approche "Top-Down" - de haut en bas) : Vise à contrôler le corps par le contrôle cognitif de l'esprit. La stratégie est de maîtriser vos pensées et d'utiliser votre volonté pour faire de meilleurs choix. C'est efficace si le "moteur" (votre corps) fonctionne bien.

  
  

• Acti-V (Approche "Bottom-Up" - de bas en haut) : Vise à rendre le travail de l'esprit plus facile en optimisant le corps. La stratégie est de nourrir votre flore intestinale pour qu'elle envoie les bons signaux biochimiques à votre cerveau, réduisant naturellement les fringales et l'inflammation.

  
  

Imaginez que votre envie de sucre est un voyant d'alarme sur votre tableau de bord. Noom vous apprend à le gérer psychologiquement. L'approche Microbiome cherche à réparer le problème mécanique pour que le voyant ne s'allume plus.

4.2. Quand la Biologie crie plus fort que la Psychologie

Vous avez déjà eu une rage de sucre si intense que toute la volonté du monde n'aurait pu l'arrêter ? Ce n'est pas une faiblesse psychologique. C'est souvent de la biologie pure. Un déséquilibre de votre microbiome peut littéralement manipuler votre comportement alimentaire en réclamant les sucres dont il se nourrit (10).

Dans ce contexte, s'attaquer au problème uniquement avec la TCC est comme essayer de raisonner avec une personne affamée. C'est pourquoi une approche portant sur le microbiote intestinal, qui vise d'abord à rétablir l'équilibre physiologique, est si fondamentale.

En calmant l'inflammation et en nourrissant les bonnes bactéries avec des aliments ciblés et des suppléments comme nos 50 Shades Of Greens, vous ne faites pas que réparer le corps, vous préparez le terrain pour que les changements psychologiques puissent enfin prendre racine.

5. Noom vs Acti-V : Les Différences

Aspect	Noom	Acti‑V
Philosophie	Psychologie comportementale et contrôle des calories via appli mobile	Nutrition anti‑inflammatoire centrée sur le microbiote en 4 phases
Méthode de suivi	Journal alimentaire + color‑coding (vert, jaune, rouge) + balance calorique quotidienne.	Pas de comptage de calories ; focus sur satiété, densité nutritionnelle et fibres fermentescibles
Microbiote & inflammation	Non intégré de façon structurée.	Pilier scientifique du programme ; recours à probiotiques, polyphénols, oméga‑3.
Coaching	Coach virtuel in‑app, qualification très variable.	Appels téléphoniques hebdo + groupe privé, professionnels de la santé formés à la psycho motivationnelle
Durabilité	Efficacité liée au logging quotidien ; regain de poids fréquent à l’arrêt.	Objectif : autonomie longue durée, plan de maintien inclus.
Essai gratuit	14‑day free trial (facturation automatique après)	Quiz + ebook gratuits ; Formations gratuites et Bootcamp d’entrée à petit prix
Garantie	Aucune garantie officielle de remboursement	Garantie « –5 lb en 7 jours » (Bootcamp) ou 14 jours satisfait/remboursé (Mission Microbiome) (Acti-V)

Noom fonde son programme sur la psychologie comportementale : l’app pousse l’utilisateur à journaliser chaque bouchée et à se fier à un système de couleurs vert-jaune-rouge qui classe les aliments selon leur densité calorique.

Cette approche renforce la prise de conscience énergétique, mais des études montrent qu’un suivi centré sur les calories peut générer stress alimentaire et dérives restrictives, surtout lorsqu’il est alimenté par les médias sociaux.

À l’inverse, Acti-V mise sur la nutrition anti-inflammatoire et l’équilibre du microbiote : fibres fermentescibles, polyphénols et oméga-3 nourrissent la flore intestinale, améliorent la régulation de l’insuline et réduisent l’inflammation systémique (ScienceDirect).

Résultat : une perte de poids durable qui ne dépend pas d’un carnet de points, mais de la satiété naturelle et d’un changement métabolique profond.

Côté accompagnement, Noom propose un coach virtuel in-app dont l’expertise varie selon les abonnements , tandis qu’Acti-V offre un coaching humain hebdomadaire par téléphone et un groupe privé qui répond aux trois piliers de la Self-Determination Theory (autonomie, compétence, relation) – clés de la motivation à long terme (iaap-journals.onlinelibrary.wiley.com).

Enfin, plusieurs revues montrent que les applications basées uniquement sur le comptage ou le logging voient souvent un regain pondéral après l’arrêt du suivi (SpringerLink), alors qu’un protocole microbiote-centré aide à stabiliser le poids grâce à une flore plus diversifiée. C'est notre approche chez Acti-V.

6. Noom vs Acti-V : Prix et Plans

Offre	Durée	Prix 2025¹	Facturation	Remarques
Noom Standard mensuel	1 mois	59 $ US/mois	Mensuel	Accès complet appli, coaching virtuel
Noom 4‑mois	4 mois	169 $ US (≈ 42,25 $/mois)	Paiement unique	Plan recommandé par Noom (Noom)
Noom annuel	12 mois	199 $ US (≈ 16,58 $/mois)	Paiement unique	Plus bas coût mensuel
Noom DPP (pré‑diabète)	12 mois	Variable¹	Souvent pris en charge par assurances	Programme reconnu CDC (Noom)
Bootcamp Acti‑V	7 jours	49 $ CA	Paiement unique	Garantie –5 lb/7 j, coaching & recettes anti‑inflammatoires (Bootcamp)
Mission Microbiome	8 sem.	En fonction de vos objectifs (via appel gratuit ici)	Paiement échelonné possible	Garantie 14 j satisfait/remboursé, suivi téléphonique

Sur le plan financier, Noom fonctionne sur un modèle d’abonnement : l’offre la plus mise de l’avant est le forfait 4 mois facturé 169 $ US, soit 42,25 $ par mois. Un forfait mensuel se situe autour de 59 $ US, tandis que le plan annuel tombe à 199 $ US (≈16,58 $/mois) pour verrouiller l’utilisateur sur une plus longue période. Noom séduit souvent avec un essai gratuit de 14 jours, mais celui-ci enclenche la facturation automatique si l’on ne résilie pas à temps (Acti-V).

À l’opposé, le Bootcamp Acti-V est un paiement unique de 49 $ CA pour 7 jours avec garantie “Perds 5 lbs en 7 jours ou remboursé”.

Aucun abonnement forcé : le client choisit ensuite de poursuivre – ou non – vers la Mission Microbiome (8 semaines, plan de paiement flexible) . En termes de valeur perçue, Acti-V offre un coût d’entrée plus bas, un risque financier très intéressant et un encadrement humain inclus, là où Noom facture moins cher à long terme mais exige un engagement immédiat plus élevé et n’inclut pas de garantie de résultat.

Pour un lecteur qui compare, l’équation se résume donc à : Abonnement numérique sans garantie vs coaching humain + garantie perte de poids – un contraste qui renforce l’attrait d’Acti-V pour les profils cherchant un changement rapide, encadré et à faible risque.

7. Conclusion : Qui est le gagnant, Noom ou Acti-V ?

Si vous cherchez un simple journal calorique numérique, Noom peut convenir : son abonnement de référence (4 mois à 169 $ US, soit 42,25 $/mois) vous donne accès à un coach in-app et au fameux système vert-jaune-rouge qui classe les aliments selon leur densité énergétique.

L’efficacité repose toutefois sur la discipline du logging quotidien ; plusieurs études montrent qu’à l’arrêt du suivi, la plupart des utilisateurs regagnent du poids en moins de douze mois.

De plus, Noom n’intègre ni protocole anti-inflammatoire ni stratégie ciblée pour nourrir le microbiote, deux leviers désormais reconnus pour optimiser la perte de gras viscéral et la régulation hormonale.

Acti-V, au contraire, commence par un Bootcamp de 7 jours à 49 $ CA — garanti “ –5 lb ou remboursé ” — et enchaîne, si vous le souhaitez, avec un programme Mission Microbiome de huit semaines accompagné par un coach humain (professionnels de la santé) formé à la Self-Determination Theory.

Pas de comptage fastidieux : on privilégie la satiété, la densité nutritionnelle et la réduction de l’inflammation, facteurs qui améliorent durablement la sensibilité à l’insuline et la production d’hormones de satiété. Vous bénéficiez ainsi d’une transformation métabolique profonde plutôt que d’un simple déficit calorique.

Votre priorité	Choix conseillé
Outil mobile rapide pour compter chaque calorie, sans suivi humain	Noom
Approche holistique anti-inflammatoire, remise à zéro rapide (7 j) puis coaching humain	Acti-V Bootcamp → Mission Microbiome

Verdict : si vous voulez moins d’écran, plus de science du microbiote et une garantie de résultat, Acti-V est fait pour vous. Réservez dès maintenant votre appel gratuit de 20 minutes pour valider votre éligibilité et recevoir un plan personnalisé — sans abonnement automatique, sans surprise, 100 % humain.

8. Foire Aux Questions (FAQ)

Qu'est-ce que Noom, en une phrase ?

C'est une application mobile de perte de poids qui se concentre sur la psychologie de l'alimentation (TCC) et la densité calorique pour changer vos habitudes à long terme.

Dois-je compter les calories sur Noom ?

Oui, vous devez enregistrer vos repas, et l'application calcule les calories pour vous. Cependant, l'accent est mis sur le système de couleurs (vert, jaune, rouge) pour vous guider, plutôt que sur le simple comptage.

Pourquoi Acti-V ne compte-t-il pas les calories ?

Nous privilégions la satiété, la densité nutritionnelle et la santé du microbiote ; ces facteurs régulent naturellement les hormones de faim et réduisent l’inflammation, sans stress lié au comptage.

Qui sont les coachs Noom ?

Ce sont des coachs formés par Noom, spécialisés en motivation et en changement de comportement. Ce ne sont généralement pas des professionnels de la santé certifiés comme des diététistes, naturopathe ou des kinésiologues.

Quelle est la plus grande différence entre Noom et une approche comme le Programme Microbiome ?

Noom se concentre sur la psychologie (le "pourquoi" vous mangez), tandis que le Programme Microbiome se concentre sur la physiologie (comment la nourriture affecte votre corps, votre faim et vos fringales au niveau de l'intestin).

Quelle garantie offre Acti-V que Noom n’a pas ?

Le Bootcamp Acti-V est couvert par une garantie « –5 lb en 7 jours ou remboursé » et la Mission Microbiome par une garantie 14 jours satisfait ou remboursé ; Noom ne publie aucune garantie de résultat.

Dois-je enregistrer mes repas pour toujours ?

L'objectif est que les habitudes deviennent une seconde nature, mais l'application est conçue autour du suivi quotidien. Beaucoup d'utilisateurs réduisent la fréquence du suivi une fois qu'ils se sentent plus à l'aise avec leurs nouvelles habitudes.

Puis-je boire de l'alcool sur Noom ?

Oui, l'alcool est autorisé. Il est généralement classé comme un aliment "rouge" en raison de sa densité calorique, et doit donc être consommé avec modération dans votre budget quotidien.

Noom est-il recommandé si j'ai des problèmes de santé spécifiques ?

Pour toute condition médicale (diabète, maladie cardiaque, etc.), il est crucial de consulter votre médecin ou un professionnel de la santé avant de commencer Noom ou tout autre programme. Le coaching de Noom pourrait ne pas être suffisamment spécialisé pour votre condition.

Quel est le plus grand "angle mort" de l'approche Noom ?

Son plus grand angle mort est de sous-estimer l'impact de la physiologie. Il ne traite pas directement des problèmes comme l'inflammation chronique ou la santé du microbiome intestinal, qui sont des facteurs clés de la gestion du poids.

9. Références Bibliographiques

1. Forman, E. M., & Butryn, M. L. (2015). A new look at the science of weight control: How acceptance and commitment strategies can address the challenge of self-regulation. Appetite, 84, 171–180.

2. Whitelock, V., et al. (2020). The role of cognitive behavioral therapy in the management of obesity. Gland Surgery, 9(3), 775–783.

3. Rolls, B. J. (2017). Dietary energy density: A scientific framework for addressing the obesity epidemic. Obesity, 25(2), 268–269.

4. Hwang, K. O., et al. (2010). Social support in an Internet weight loss community. International Journal of Medical Informatics, 79(1), 5–13.

5. Burke, L. E., Wang, J., & Sevick, M. A. (2011). Self-monitoring in weight loss: a systematic review of the literature. Journal of the American Dietetic Association, 111(1), 92–102.

6. Stewart, T. M., Williamson, D. A., & White, M. A. (2002). Rigid vs. flexible dieting: association with eating disorder symptoms in nonobese women. Appetite, 38(1), 39–44.

7. Chew, H. S. J., et al. (2021). The use of mobile health applications for the management of overweight and obesity: a scoping review. Public Health Nursing, 38(6), 1159–1172.

8. **Eikey, E. V., & emotional well-being among users of a mobile-based health intervention. Journal of Medical Internet Research, 21(7), e13551.

9. Davis, C. D. (2016). The Gut Microbiome and Its Role in Obesity. Nutrition Today, 51(4), 167–174.

10. Alcock, J., Maley, C. C., & Aktipis, C. A. (2014). Is eating behavior manipulated by the gastrointestinal microbiota? Evolutionary pressures and potential mechanisms. BioEssays, 36(10), 940–949.