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14 Trucs Surprenants Qui Augmentent La Confiance En Soi!


confiance en soi, acti-v

La confiance en soi et l'estime de soi forment ensemble une clé fondamentale de votre épanouissement pour être heureux dans la vie. Elle permet de croire en votre potentiel, vos talents et en vos capacités.


Même si elle n’est pas innée, de nombreuses approches peuvent vous aider à avoir confiance en vous. 


Avant d’aborder ce sujet, il convient de connaître l’importance de la confiance en soi et des signes qui doivent vous alerter.



Quels sont les signes d’un manque de confiance en soi ?


Le manque de confiance en soi est percevable aussi bien dans la vie de tous les jours que dans sa vie professionnelle.


dépréciation, mauvaise estime

Parfois, il peut se manifester par le fait de justifier fréquemment vos actes et vos paroles.


Cela montre que vous avez tendance à vous protéger du jugement et de la critique d’autrui ; un autre signe évident que vous vous dépréciez souvent. 



Vous estimez ne pas mériter les compliments ou toutes autres formes de valorisation, parce que vous pensez que chacun de vos actes est voué à l’échec. 


C’est également le cas quand quelque chose va mal, vous vous en accordez souvent la faute et vous vous blâmez vous-même. 


Par ailleurs, le manque de confiance en soi se manifeste par l’insatisfaction en soi. 

Lorsque vous vous adonnez à une tâche, vous pensez toujours que vous auriez pu mieux faire. On peut également dire que les personnes présentant ce problème ont du mal à vivre L’INSTANT PRÉSENT. 

moment présent

Vous souffrez de regrets en lien avec le passé et vous passez votre temps à anticiper le futur en vue d’éviter qu’un scénario négatif se produise. 


Manque de confiance en soi : les conséquences


Une personne qui n'a pas confiance en elle a tendance à s'isoler des autres. Elle peut même aller jusqu'à ne plus sortir de chez elle de peur que les autres la jugent.

 


Au travail, ce fléau peut vous empêcher de vous épanouir et d'atteindre vos différents objectifs. Vous pourriez également avoir des difficultés à vous affirmer face aux autres.


Cela peut vous bloquer et vous empêcher d'exprimer vos opinions personnelles. 

mal ventre, estomac

D'un point de vue psychique, le manque de confiance en soi se manifeste physiquement par des douleurs au niveau de l'estomac et de la poitrine. Vous pourriez avoir la bouche sèche en plus des mains moites face à une confrontation ou une discussion avec autrui.


En résumé, on peut dire qu'un individu qui manque de confiance en soi risque de passer À CÔTÉ DE SA VIE. Il aura du mal à affronter son avenir, mais aussi à réaliser ses rêves. Dans le pire de cas, la personne peut être coupée du monde et risquée de tomber dans un état dépressif.


Le manque d’estime de soi n’est donc pas à un problème à prendre à la légère.



Avoir confiance en soi, la clé d’une vie meilleure!


Manquer de confiance en soi représente un réel problème alors qu’en gagner vous sera bénéfique sur de nombreux plans.


confiance en soi

Parfois, dans la vie, nous sommes confrontés au rejet, que ce soit dans nos relations personnelles ou professionnelles. En ayant confiance en vous, vous serez moins déçu et vous ne dévaloriserez pas vos capacités.


En ayant plus d’estime pour vous, vous prendrez plus de risques et vous n’hésiterez pas à saisir les différentes opportunités qui s’offrent à vous.


Et lorsque certaines personnes émettront quelques critiques négatives à votre sujet, maintenir votre confiance en vous-même vous aidera à réduire leur impact sur vous.


La raison est simple: Vous saurez à quel point vous avez du POTENTIEL.

 


Et nous savons très bien que, plus vous croyez en VOTRE POTENTIEL, plus vous prendrez d’actions pour le concrétiser.


Par le fait même, plus vous réalisez d’actions, plus vous aurez du SUCCÈS et ce, dans toutes les sphères de votre vie.


Croire en votre POTENTIEL est certainement l’une des clés les plus importantes pour vivre heureux !

anxiété, stress

Un autre atout MAJEUR de la confiance en soi est la réduction de l’anxiété.





Cette dernière se produit quand vous doutez de vos performances à gérer une situation.


En étant sûr de vous, vous saurez comment gérer convenablement une situation. Vous serez donc moins anxieux. Un autre point important de la confiance en soi est que vous risquez moins de souffrir de dépression.

En outre, la confiance en soi vous fera ressentir de la dignité, peu importe votre statut social ou économique. Vous serez également moins jaloux envers les autres. 


confiance, jalousie

Développer sa confiance en soi fera de vous une personne aimée et adorée. De nombreuses personnes aiment s’entourer de personnes confiantes.




Vous pourriez donc devenir un modèle pour beaucoup de gens, dont notamment votre entourage proche et votre famille.


Au travail, vous serez plus convaincant, vous gagnerez des débats et vos relations de travail seront améliorées.


Grâce à ces nombreux atouts, le développement de la confiance en soi est une chose à prendre au sérieux!



14 ASTUCES pour gagner de la confiance en soi!


Mais comment avoir davantage confiance en soi?! Une question que se posent plusieurs d’entre nous...


Et bien, avec les trucs partagés dans cet article, vous aurez une meilleure estime de vous, croyez-moi!



1. Améliorez votre alimentation

Vous n’y avez sans doute pas pensé, mais l’alimentation occupe une place importante pour développer sa confiance en soi. Le rapport entre cette dernière et une alimentation saine n’est nulle autre que l’énergie.

énergie, confiance

Si vous manquez de force et d’énergie, vous serez irritable, pessimiste et vous serez impatient. En ayant un bon niveau d’énergie, vous serez de bonne humeur, vous serez optimiste et vous serez confiant. 


forme, bonne mine

Outre l’énergie, une bonne alimentation est également le gage d’une bonne santé. Vous aurez suffisamment de sources de vitamines et de minéraux pour garder la forme.



Avec un organisme sain, vous aurez bonne mine et vous aurez une meilleure apparence. En effet, une bonne santé se rapporte à de jolies dents, une peau douce, des cheveux soyeux et bien plus encore!


Tout cela vous procurera un sentiment de bien-être et renforcera votre confiance en vous-même.

Laissez tomber le fameux régime cétogène (voici 7 raisons pourquoi je vous le déconseille) et optez pour une approche plus équilibrée.


Un bon plan alimentaire est principalement composé de légumes, de légumineuses, de fruits, de fruits secs, de céréales complètes, etc.


Il ne s’agit pas de suivre un régime ou une diète stricte, mais plutôt de vivre selon un mode de vie sain et équilibré constitué en majorité d'aliments anti-inflammatoires et d'activités physiques régulières.


Idéalement, il faut opter pour une nutrition qui soit bonne au goût, qui comble vos besoins et qui prends soin de votre microbiote intestinal.


Si vous voulez savoir ce qu'est une alimentation microbiome, voici un article que vous devez absolument lire.



2. Faites de l’exercice physique


Une alimentation saine est souvent complémentaire à une pratique régulière du sport. Tout comme une alimentation équilibrée, l'exercice physique contribue à fournir de l'énergie et à maintenir une bonne santé.



Un autre aspect de l'activité physique réside dans le fait de se fixer des objectifs et de les atteindre avec succès!


Après tout, quel sentiment peut être plus gratifiant que la fierté d'avoir accompli quelque chose d'important pour soi-même ? 


Vous devez également savoir que le sport stimule votre organisme à produire des endorphines. Il s’agit de substances produites par le cerveau réduisant la douleur.



bonne humeur, estime de soi

Elles remplacent cette dernière par un sentiment de bien-être, de joie, et même, d’excitation. Grâce aux endorphines, vous vous sentirez bien, vous aurez une bonne humeur et votre estime de soi se développera.


Vous avez le choix entre de nombreux types de sport pour booster votre confiance en soi

  • La boxe, par exemple, vous permet de vous défouler et de vous dépasser. Outre le fait de brûler des calories, ce sport vous apprendra à ne pas abandonner et à vous dépasser. 

  • Les sports collectifs, eux, vous aident à gagner confiance en vous grâce aux autres. En jouant en équipe, vous apprendrez à compter sur vos partenaires et vous aurez l’occasion de socialiser. En prime, vous profiterez des aspects tactiques et ludiques des sports collectifs. 

  • La musculation est aussi un exercice très favorable à la confiance en soi. Dans cette pratique, vous devrez vous fixer des objectifs clairs pour progresser et réussir. En même temps, vous sculptez votre corps (voici les 20 meilleurs exercices pour sculpter vos abdominaux), vous serez plus solide et vous aurez une posture qui vous permettra de vous tenir bien droit. Vous aurez de quoi en être fier ! En plus de vous renforcer physiquement, la musculation améliorera votre mental.

  • Les autres sports qui agissent le plus positivement sur votre humeur et votre confiance en soi inclus la course à pied, le yoga et la natation !


3. Maigrir pour gagner confiance en soi


surpoids, maigrir

Le surpoids est souvent lié à un mal-être ainsi qu’à une vie affective et sociale insatisfaisante.




Il peut également entraîner un état de stress, voire une dépression à long terme.


On se sent mal dans sa peau et on a du mal à s’épanouir. Rien que le fait de ne pas pouvoir porter les vêtements qui vous plaisent peuvent vous rendre triste et irrité. 


Même s’il est vrai qu’accepter son corps est une chose INDISPENSABLE, la perte de poids demeure elle aussi INDISPENSABLE pour être en bonne santé.

En perdant du poids, vous aurez également la possibilité de remodeler votre corps et d'accroître votre acceptation de celui-ci. Tous ces aspects liés à la perte de poids jouent un rôle crucial dans le développement de l'estime de soi.


D'ailleurs, je vous encourage à jeter un œil à notre article qui dévoile 33 trucs pour maigrir rapidement!


33 trucs pour maigrir rapidement

En résumé, la perte de poids vous permettra de vous sentir à l'aise dans votre corps, car vous atteindrez la vision que vous avez de vous-même physiquement.


Avec une telle confiance en vous, vous serez plus heureux et vous aurez moins de difficulté à vous affirmer.


La perte de poids est tout à fait réalisable en combinant une activité physique régulière avec une alimentation saine et équilibrée.


Par conséquent, on peut conclure que ces trois éléments sont des bases fondamentales pour développer la confiance en soi.


4. Se parler


encouragements, compliments

Pour pratiquer cette technique de "Se parler", voici comment procéder :


Tenez-vous devant un miroir et fixez-vous droit dans les yeux.


Prononcez des paroles d'encouragement et de compliments à votre propre égard.


Faites ressortir les aspects positifs de votre personne. En même temps, prenez conscience de votre posture.


Évitez de vous affaler ou de vous courber, et pensez à redresser vos épaules.



5. Répétez des affirmations positives


Le cerveau enregistre vos croyances, alors faites attention à ce que vous vous répétez.


Optez alors pour des affirmations positives qui améliorent votre confiance en vous.


Dites-vous : « je vais réussir, je suis calme, j’ai le droit d’être différent, je m’approche de mon objectif »…. Vous serez surpris de l'effet réel que ces deux dernières techniques simples d'auto persuasion (pas si simples, en fait!) auront sur vous et votre moral! ;)


De plus, pour vous aider à vous recentrer sur vous-même, la méditation peut s'avérer une excellente approche à envisager.


méditation pleine conscience

6. Changez votre démarche


Il se peut que vous ayez tendance à longer les murs de manière à ce que personne ne vous remarque. Mettez cette attitude de côté, car il est bien temps de prendre votre place.


Ayez une démarche assurée et rapide. 


Accentuez votre démarche en levant la tête et en balançant les bras sur le côté. 



Une telle démarche peut ne pas vous sembler naturelle, mais rassurez-vous, vous pourrez vous entraîner.


Pratiquez-la quand vous êtes chez vous et refaites-la dans différents endroits, comme à l’épicerie, dans un supermarché, au bureau et autres.


Croyez-moi, vous me remercierez plus tard pour ce truc !



7. Souriez


sourire

En plus d’être bon pour le moral, le sourire implique l’envoi d’un signal au cerveau qui lui dicte de calmer vos hormones de stress.



Vous vous sentirez en pleine possession de vos moyens. On peut également affirmer que le sourire vous donne du courage à oser et à foncer. Ajoutons que le sourire est contagieux, ce qui signifie qu'il peut améliorer non seulement votre humeur, mais aussi celle des personnes qui vous entourent. N'est-ce pas merveilleux?!



8. Divisiez vos objectifs


Avoir des objectifs est une excellente chose, mais pour vous aider à y parvenir, il est préférable de les diviser en plusieurs petites étapes.


objectifs, compliments

Évitez donc de vous fixer un seul gros but comme « perdre 30 livres » par exemple. En agissant étape par étape, vous pourrez vous féliciter beaucoup plus souvent et ce sera beaucoup plus motivant de cette manière !


Vous gagnerez de plus en plus en confiance en vous parce que vous serez fier d'atteindre, un à la fois, tous vos petits objectifs!

 


suivi professionnel

Pour mettre toutes les chances de votre côté afin d'atteindre vos buts, n’ayez pas peur de demander à des professionnels de vous encadrer de vous soutenir.


Certains programmes, comme notre Défi Perte de Ventre peuvent également s’avérer de bons supports pour atteindre vos objectifs!


Rappelez-vous que c’est toujours plus motivant de célébrer plusieurs petits succès que d’attendre plus longtemps avant de célébrer une potentielle grosse réussite!



9. Récompensez-vous


À chaque fois que vous aurez réussi à surpasser une difficulté, félicitez-vous et récompensez-vous. Il n’y a rien de mal à manifester votre succès et votre joie et de vous offrir un moyen de vous faire plaisir.


Récompensez-vous avec une activité qui vous fait du bien (spectacle, massage, escapade), mais jamais avec de la nourriture.



10. Notez vos réussites et vos gratitudes


Il se peut que vous ayez tendance à oublier vos réussites au fil du temps. Pourtant, le fait de vous remémorer ce que vous êtes capable d'accomplir peut certainement améliorer votre confiance en soi.


Afin d’optimiser votre mémoire, prenez le temps d'écrire chacun de vos bons coups dans un cahier!


Écrivez vos petites et grandes fiertés, vos gratitudes, vos sentiments!


Je vous encourage même à noter dans ce petit cahier, que vous pouvez décorer à votre goût, absolument toutes vos actions positives ainsi que tout ce que vous aimez de vous et de votre vie.


Noircissez les feuilles de votre " Cahier Positif " le plus souvent possible et vous verrez des résultats très rapidement!



11. Acceptez vos erreurs


erreur, échec

L’erreur est humaine et vous devrez apprendre à les reconnaître. Évaluez les raisons de vos échecs passés, que ce soit d’ordre privé ou d’ordre professionnel.


En les acceptant et en évitant de refaire les mêmes erreurs, vous vous améliorerez de plus en plus. 


De plus, le fait de comprendre vos erreurs vous permettra de vous sentir plus en confiance la prochaine fois qu'une situation semblable se reproduira.



12. Offrez-vous de nouveaux vêtements


Il est fréquent que la pratique du sport, une alimentation saine et la perte de poids s'accompagnent de l'achat de nouveaux vêtements.


En effet, en perdant du poids, vos vêtements deviendront évidemment trop grands pour vous.


Dans cette optique, vous n’aurez malheureusement pas l’occasion de mettre en valeur votre nouvelle silhouette dans le surplus de tissu.


Il sera alors temps de valoriser votre corps et de porter des tenues qui mettront en évidence vos efforts.




13. Ne vous souciez pas de ce que les autres pensent


Il y aura tellement de gens qui vous diront que vous ne pouvez pas atteindre votre objectif…


Ils essayeront de vous décourager (sans le vouloir parfois!) en affirmant que votre objectif est trop ambitieux, que vous n'êtes pas prêt, que vous ne pouvez pas le faire, ou que cela n'a jamais été réalisé auparavant.


Parfois, par jalousie, en raison de leurs croyances limitantes ou tout simplement en projetant leurs doutes sur leur propre capacité, certaines personnes lancent, sans réfléchir, des commentaires négatifs à leur entourage.

Cependant, il est primordial de ne pas les laisser vous influencer et de rester fidèle à votre vision et à votre détermination. 



Ne les écoutez jamais. Vous devez être résolu!


Alors même qu'ils vous répètent que les probabilités sont contre vous, souvenez-vous simplement que la plupart des gens se trompent sur la plupart des choses...


Chaque jour, des personnes "ordinaires" changent le monde, même lorsque leur entourage leur dit que c'est impossible. Si vous croyez en votre capacité à réussir, alors vous en êtes capable.


Croyez en vous et continuez. Essayez de nouvelles choses!


Quand vous leur prouverez que vous avez réussi malgré tout, votre confiance en vous n'en sera que DÉCUPLÉE.



14. Sortez de votre zone de confort.


Pour devenir Activiste et avoir plus de confiance en soi, l’un des meilleurs conseils que je peux vous donner est de ne jamais hésiter à sortir de votre zone de confort.


Vous pouvez vous inscrire dans un nouveau cours, pratiquer un nouveau sport ou vous initier dans un art nouveau, le choix vous appartient!


Mais de grâce, quittez cette restrictive zone de confort!

Ensuite, persévérez pendant un certain temps, 1 mois par exemple, et voyez comment vous vous en sortez.


Vous prendrez conscience que vous êtes tout à fait capable de vous surpasser et de réussir tout ce que vous entreprenez!



PAR OÙ COMMENCER?


Envie de mettre tous ses trucs au sein d’un seul et même endroit pour retrouver un maximum de confiance en soi en très peu de temps? Voici deux suggestions d'outils indispensables :

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1. Venez rejoindre notre Défi Perte de Ventre où nous mettons l’emphase sur la santé, le mental et le physique et où vous pourrez perdre votre gras abdominal tenace rapidement : www.acti-v.ca/ventre À mon avis, c'est la meilleure façon pour retrouver votre confiance en très peu de temps et de manière très efficace, tout en adoptant un nouveau mode de vie sain et équilibré.


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2. Débuter la merveilleuse Aventure "tout inclus" nommée «Mission Microbiome» de 8 semaines qui vous permettra de transformer votre corps tout en étant accompagné constamment par une équipe de professionnels de la santé : www.acti-v.ca/programme-microbiome


Finalement, si vous souhaitez connaitre la meilleure stratégie pour VOUS en fonction de VOS objectifs pour perdre du poids et améliorer votre santé, je vous encourage à fixer un appel téléphonique avec l'un de nos stratégiste.


Si vous désirez obtenir nos conseils gratuitement, c'est ici : www.acti-v.ca/appel-gratuit


C'est 100% gratuit! :)


Merci pour votre temps et on se reparle sur notre Groupe Facebook gratuit!



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Bienvenue !

Je me nomme Yohann Ménard, je suis Kinésiologue et propriétaire de Acti-V.

 

Nous sommes des professionnels de la santé qui a pour objectif de vous aider à perte votre gras tenace et diminuer vos problèmes de santé chronique inflammatoire.

Au plaisir de vous aider!

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